co na pompe

[...] - wiosłowanie sztangą 3 X 12/12/10 - ściąganie wyciągu przodem szeroki chwyt 4X12/12/12/10 - suwnica 4 X 12/12/10/10 - MC na prostych nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 - zwijanie nadgarstków podchwytem 4 X MAX Co o tym sądzicie?? dodaqm ze lubie duzo powtórzeń lubie czuć pompe...

Na forum nic o tym nie znalazłem więc chciałem się zapytać innych czy też mają ten problem. Otóż jakiegoś wielkiego problemu ze spaniem nie mam , zazwyczaj stosuje te wszystkie zabiegi mające ułatwić zasypianie . Spie 6 dni w tygodniu , ale w poniedziałek po treningu klatki i tricepsa nie mogę zasnąć wcześniej niż nad ranem .Ciągle czuję [...]

Witam. Na wstępie coś o sobie. Trenuje sporty walki, siłownia od 2 lat z przerwami. Mam za sobą kilka cykli na krecie (dwa na mono i jeden kre-alkalyn). Wiek:18lat Wzrost:190cm Waga:72kg:( Diete mam i staram się ją realizować. Więc do rzeczy. Chciałbym byście ocenili suplementację (najlepiej fachowcy): Mam zakupione: -AAKG Mega Hardcore Trec'a [...]

Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]

Witam Postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownia, właściwie to ją reaktywować bo już ją co najmniej parę razy rozpoczynałem i zawsze kończyło się tak samo - wielką lipą. Brak efektów, czułem podczas ćwiczeń w ogóle inny mięśnie niż te co powinienem itp szybko mnie zraziły. Wydaje mi się że moim największym problemem jest technika której za [...]

Witam, szukam dobrej przedtreningowki, ktora poczul bym na sobie "godnie". Chodzi mi glownie o pobudzenie, pompe, i wysukularyzacje ktora mnie niesamowicie motywuje do dzialania. Chcialbym dodac ze ostatnio wziolem na próbe (ze wzgledu na cene i ciekawosc) "PUMP pre-workout" z ostrovitu, sypalem po 2 miarki + dosypywalem jeszcze do tego miarke [...]

Witam! Wpadło trochę kasy, a jako że motywacja spadła do treningów chcę ją podbudować. Ogólnie odżywki to troche już za duży dla mnie rynek, słabo się łapię a nie chce zrobić jakiegoś idiotycznego błędu. Strasznie interesuje mnie ten pan: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html Nie wiem co do tego i czy takie połączenie ma w ogole sens, [...]

Witam. Mam 28lat. Staż na siłowni półtora roku. Waga 86 Wzrost 184 Dieta 4000kcal 180 bialko\ 140tluszcze/ <450wegle Zażywam: K2. D3. omega 3. Kreatyna. Optiman - komplex witamin. Czego szukam? Przedtreningowka która daje pompę. Np. Animal fury? Jaki gainer z dobrymi jakosciowo weglami? Dodaj tej pory próbowałem Jumbo z nutrion i mutant mass- [...]

Witam serdecznie, Sprawa wygląda tak: od dziecka trenowałem piłkę, później wyjechałem studiować i moja przygoda ze sportem się skończyła. 5 lat bez regularnego treningu robi swoje, praca siedząca i z 75kg zrobiło się 87kg. Chciałbym zrzucić parę kilo(9kg) - zwłaszcza z brzucha i ud/pośladków oraz wypracować sobie jako taką kondycję do biegania, [...]

Witam ;) Jak w temacie. Wiek : 18 Waga : 68 i rośnie wzrost : 173cm Cel : MASA ! :D Dodam że skoro masa to robię ciężkimi dla siebie ciężarami (ostania seria to ledwo ledwo ;) ) Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 12-10-8 Wyciskanie sztangielek siedząc (plecy masz mieć proste ) 12-10-8 [...]

Witam, mam 16 lat i ważę 61kg. Kupiłem przed treningówkę od Burneika Sports można sie domyślić Hyper Pump to już trzeci dzień stosowania (z tego jeden dzień 1/2 miarki) widziałem dużo pozytywnych opini o działaniu tego supla np."Pompa jest nawet na chwilę lekkie zejście ale nie takie jak po Noxie" zejście ale ja nie czuję nic jak to sie mówi [...]

[...] źle bo jest dobrze ale może być lepiej :D Na temat HP jest baaardzo dużo aż nie chce się czytać większość to opinie dobre na temat horsa co do XPANDa brat brał i czuł dużą pompe na treningach ale rewelacji po nim nie było widać.Co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

[...] sztangielek 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 nie wiem czy to dobrze technicznie wykonuje bo czuje po tym ćwiczeniu pompe na plecach Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Nogi też bym chciał zacząć robić bo mam taki kikuty że Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 skończe 1 grudnia 2011 Waga : 75 [...]

Siema,jakie hormonki sobie zbadać i ewentualnie poprawić (estro , progesteron ?) czy coś jeszcze ? Chodzi mi o to żeby miał libido w kosmos :) Jestem po 4 strzale propa Nexium ( 50mg,50mg,100mg,100mg) czuć już pompę na treningu lepszą ,ale chcę wykorzystać potencjał soków i walić jak królik swoją a libido mam takie same jak przed.Czekam jeszcze z [...]

Witam. Jak wiemy, najlepiej jest szokować mięśnie. Nie można dopuścić do stagnacji, żeby mięśnie się przyzwyczaiły lub przetrenowały, bo jesteśmy na straconej pozycji. Tak więc ćwiczę w takim systemie, że na każdym treningu wykonuje inne ćwiczenia na daną partię. Dodatkowo, ostatnio ćwiczyłem ciekawą metodą, którą polecił mi właściciel siłowni [...]

Ostatnio zrobiłem barki w czwartek, jak to normalnie, nie za duzo serii (12), ale takie mam zakwasy ze szok, wczoraj (niedziela) chciałem robić klatkę, wcale nie dało się, ciagle czułem barki, nie mialem tez siły przez te zakwasy ... co robić żeby nie było takich zakwasów? Zaraz po treningu jem banany, a w domu ryż z mięsem, nie biorę zadnych [...]

[...] do meritum. Minely dwa lata a mi brak jakby to nazwac "werwy" zeby znow cwiczyc. Zaczynalem juz ze 3 razy ale wydaje mi sie ze strasznie szybko sie mecze teraz.Kilkanascie pompek a sie czuje jak kiedys po calym treningu... Dopiero co robilem badania do pracy i wszystko gra wiec nie jest to sprawa zdrowotna. Troche poczytalem o roznych [...]

[...] zglupialem od tak duzego wyboru. Wiem ,ze duzo przedtreningowek jest nastawionych na skupienie i pobudzenie. Mi to daje sama kofeina, tak wiec wolalbym cos na tak zwana pompe miesniowa. Dieta jest. Ja bym to tak widzial : z rana mono/cm3 , jakas przedtreningowka, potreningowka. Chociaz sam nie wiem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] sztanaga łam 12. Czworogłowy na amszynie I na koncu jakies przedramiona , szrugsy i oczywiscie brzuch. W 15 mialem 1 serie , 10-2. 5-3 Przez całe pietnastki mialem straszna pompe i ogolnie bylem bardzo zmeczony po treningu, czesto dochodzilem do upadku bo starałem sie maksymalnie skupic na technice i ruchu negatywnym. Wszystko bylo super poza [...]